Gebelikte yaşanan fizyolojik değişimlere dikkat çeken Rua, "Gebelik, sıcak hava, özellikle ısı stresi ve dehidratasyon (sıvı kaybı) nedeniyle hem anne hem de çocuk açısından bazı riskler gündeme gelebilir. Gebelerde progesteron hormonunun etkisiyle vücut ısısı zaten yarım derece kadar bir artış gösterir. Bu nedenle normal kişilere göre gebeler termoregülasyon (ısı dengesi) açısından kapasiteleri daha düşük olduğu için ısılarını ayarlamakta zorlanabilirler. Bu nedenle sıcak havalarda özellikle bol sıvı tüketimi tavsiye ediyoruz. Günde en az 2,5 - 3 litre, bazı aşırı sıcak günlerde 3 - 3,5 litreye kadar çıkacak bir sıvı tüketimini önerebiliyoruz. Çok aşırı olmamak kaydıyla maden suyu, soda veya ayran gibi elektrolitleri sağlayabilecek içeceklerden de faydalanabilirler" ifadelerini kullandı.
“Araç İçinde Gebelerin Bekletilmesini Hiç Tavsiye Etmiyoruz”
Yaz aylarında güneş ışınlarının dik geldiği saatlere ve kıyafet seçimine özen gösterilmesi gerektiğini belirten Rua, "Günün sıcak saatlerinde dışarıda olmaktan kaçınmalarını tavsiye ediyoruz gebelere. Özellikle saat 11.00 ile 16.00 arasındaki aşırı sıcak saatlerde dışarıda kalmamalarını, kalmak zorunda kalırlarsa da gölgede kalmalarını ve sık dinlenme yapmalarını öneriyoruz. Açık renkli, hafif, özellikle pamuklu ve nefes alabilen kumaşlar tercih edilmeli; ultraviyoleden koruyucu güneş gözlükleri takılmalıdır. Kapalı ortamlarda klima kullanılabilir ancak direkt maruziyetten kaçınılarak oda sıcaklığı 24-25 derece civarında tutulmalıdır. Ayrıca araç içinde gebelerin bekletilmesini hiç tavsiye etmeyiz. Araç içinde ısı dakikalar içinde çok yüksek seviyelere ulaşabilir; bu durum hızlı bir şekilde sıvı kaybına ve sıcak çarpmasına sebep olabilir" diye konuştu.
Bu Belirtiler Varsa Zaman Kaybetmeden Hekime Başvurun
Sıcak çarpması ve diğer acil durumların belirtilerine karşı uyanık olunması gerektiğinin altını çizen Dr. İhsan Rua, gebelerin dikkat etmesi gereken kritik semptomları şu sözlerle aktardı:
"Baş dönmesi, bayılma hissi, şiddetli baş ağrısı, çarpıntı, vücut ısısının 38,5 - 39 derecenin üzerine çıkması, bilinçte bulanıklık, kusma, idrarın çok azalması ve renginin çok koyulaşması acil durum belirtileridir. Bunun yanı sıra rahim kaslarında düzenli kasılmalar, vajinal kanama, amniyotik sıvının (suyun) gelmesi ve bebeğin fetal hareketlerinde belirgin azalma olduğu zaman tabii ki bu durum acil bir durumun belirtisidir ve hemen hekime başvurulması gerekir."
“Aşırı Isıya Maruz Kalındığı Zaman Bebek Kaybı Bile Söz Konusu Olabilir”
Sıcak basması ve aşırı ısıya maruz kalma durumunda yapılması gereken müdahalelere değinen Dr. Rua, "Bir gebenin sıcaktan çok etkilenerek vücut ısısının artmasına bağlı olarak bir sıcak çarpması söz konusu olduğunda öncelikli olarak dinlenmeye geçilmesi, serin bir yere alınması ve bol sıvı verilmesi gerekir. Çok ağır bir durum yoksa evde ılık bir duşla bu ısıyı düşürmeye çalışmak çok daha uygundur. Yaz aylarında gebelere sauna, sıcak küvet, jakuzi gibi yüksek ısıya maruz kalınabilecek alanlarda bulunmamalarını tavsiye ederim. Çünkü ısının kendisi de bebeğin üzerinde olumsuz etkiler yapabiliyor; hatta aşırı ısıya maruz kalındığı zaman bebek kaybı bile söz konusu olabilir" dedi.
Gebelikte Beslenme
Yaz aylarında ve gebelik genelinde beslenme rutinlerinin nasıl olması gerektiğini açıklayan Dr. Rua, protein ağırlıklı ve kaliteli beslenmenin önemine dikkat çekerek, "Aşırı yağlı, ağır yemeklerden kaçınılması lazım. Hafif yiyecekler, bol sıvı içeren sebzeler ve meyveler tercih sebebi olmalı. Protein ağırlıklı beslenmeyi tavsiye ediyoruz; yumurta, süt ve süt ürünleri, et, balık, tavuk gibi kaynaklar son derece değerlidir. Ayrıca çok güçlü ve çok iyi bir protein kaynağı olan baklagilleri de tavsiye ediyorum. Özellikle nohut, mercimek, bezelye, fasulye gibi baklagil grubu gıdalarda bol miktarda kaliteli protein vardır" şeklinde konuştu.
